Apakah Anda saat ini merasa bosan dengan pasangan Anda? Apakah ketika bersamanya sudah tak seindah dan seseru seperti hari-hari yang dulu? Kita sebagai manusia, itu adalah hal yang wajar untuk mendambakan variasi. Kebanyakan orang menjadi bosan dengan rutinitas sehari-hari mereka, yang mungkin berpengaruh pada hubungan asmaranya. Namun, hal itu bisa diatasi dengan beberapa usaha. Pakar hubungan mengatakan ada banyak cara untuk mengatasi “jeda harian” dalam hubungan jangka panjang.
Jika Anda merasa sedikit terhambat oleh kesibukan sehari-hari, buat keputusan untuk melakukan sesuatu. Anda akan merasa jauh lebih segar dalam waktu singkat. Bahkan, jika Anda cukup puas dengan hubungan Anda, ingatlah bahwa tidak ada salahnya mencoba hobi baru, dan belajar lebih banyak tentang satu sama lain, sebagai cara untuk tetap dekat dan bersenang-senang lagi.
Jika kebosanan terlalu parah atau sulit diatasi, Anda dapat menguranginya secara perlahan-lahan, sebelum memutuskan untuk “break” dari hubungan tersebut. Bicaralah dengan pasangan Anda jika Anda tidak melihat peningkatan setelah mencoba tips-tips di bawah ini. Cyndi Darnell adalah terapis hubungan dan seks yang memberi tahu Bustle bahwa mungkin sudah waktunya untuk mempertanyakan apakah Anda menginvestasikan cukup energi.
1. Intropeksi Diri Sendiri
Cyndi Darnell, seorang terapis hubungan, menyarankan bahwa jika pikiran Anda “tak bergairah” dalam menjalani hubungan, ini bisa menjadi tanda Anda bosan secara keseluruhan dan belum tentu bosan dengan pasangan Anda. Jadi mulailah dengan melihat tujuan Anda saat ini.
Apakah ada hal yang dapat Anda lakukan untuk menjalani kehidupan yang lebih memuaskan? Apakah Anda memiliki suara kecil di kepala Anda yang memberi tahu Anda cara membuat perubahan? Darnell menyarankan agar Anda memikirkan hal ini terlebih dahulu sebelum terjun ke suatu hubungan.
Anda mungkin menemukan bahwa masalahnya ada di dalam diri Anda. “Orang-orang yang mengatakan bahwa mereka bosan, lebih dari 80 persen, akan menyadari bahwa masalahnya adalah diri mereka sendiri. Hubungan tersebut menyediakan lingkungan dan ruang yang aman bagi mereka untuk tumbuh dan berkembang,” kata Michele Paiva, seorang psikoterapis berlisensi.
2. Ajukan Pertanyaan dan Ketahui Tingkat Penasarannya
Meskipun tampaknya Anda tahu segalanya tentang pasangan Anda, selalu ada lebih banyak hal untuk dipelajari tentang dirinya, bahkan dalam hubungan jangka panjang. Melissa Wesner LCPC, konselor berlisensi dan pemilik di LifeSpring Counseling Services, mengatakan kebosanan datang ketika Anda berhenti penasaran.
Wesner menyatakan bahwa ada banyak petunjuk online untuk mengetahui tingkat rasa penasaran anda dan pasangan. Misalnya, aplikasi Card Decks dari Gottman Institute. Ini dapat membantu Anda mengenal satu sama lain lagi dengan mengajukan pertanyaan. Aplikasi ini akan menambah semangat yang sangat dibutuhkan untuk menghindari fase yang membosankan dalam hubungan Anda.
3. Temukan Sesuatu untuk Dinantikan Sebagai Pasangan
Anda akan merasa lelah dan “macet” jika melakukan hal yang sama setiap hari. Jangan lupa untuk merencanakan kegiatan yang menyenangkan di masa depan, seperti liburan bersama atau proyek bersama.
Menurut Kali Rogers, seorang pelatih kehidupan dan pakar hubungan, “Sama seperti orang membutuhkan promosi di tempat kerja untuk merasa tertantang dan dihargai, pasangan harus merasakan adrenalin yang sama dalam sebuah kemitraan.”
Bicarakan tentang tujuan Anda dan langkah-langkah yang akan Anda ambil untuk mencapainya. Rogers menyatakan bahwa merencanakan tanggal, acara, atau proyek bersama dapat memicu persahabatan dan penghargaan. Tidak masalah jika Anda merencanakan liburan akhir pekan atau pesta makan malam di rumah Anda, memiliki sesuatu untuk dinantikan akan membuat hubungan Anda lebih menarik.
4. Pertimbangkan Apa yang Menyatukan Anda dan Pasangan
Anda sebaiknya melihat kembali awal hubungan Anda untuk menemukan cara terbaik untuk menghilangkan kebosanan. Samantha Daniels adalah mak comblang profesional yang mendirikan aplikasi kencan The Dating Lounge.
Dia memberi tahu bahwa ini mungkin memicu percikan yang telah hilang untuk sementara waktu dan dapat membantu Anda berdua mengingat hal-hal yang dulu Anda nikmati bersama. Ini juga sangat menyenangkan untuk dikenang.
5. Jadilah Konyol dan Gila Bersama
Dr. Tessina mengatakan bahwa cara tercepat untuk berhenti “tertidur” dalam hubungan Anda dan mulai tertawa adalah dengan menjadi konyol (humor). Tina B. Tessina adalah seorang psikoterapis yang juga menulis Love Styles: How to Celebrate your Differences. Dia memberi tahu bahwa itu cara terbaik untuk berhenti “tertidur” dan bosan pada hubungan Anda.
Ketika Anda telah bersama untuk waktu yang lama, mudah untuk terjebak dalam kebiasaan. Anda dapat menyuntikkan beberapa humor ke dalam hidup Anda dengan mencoba membuatnya lebih menyenangkan. Anda tidak akan pernah bosan jika Anda bersenang-senang dan berusaha membuat orang lain tersenyum.
6. Setiap Hari, Lakukan Sesuatu yang Baru
Mencoba hal-hal baru tidak selalu berkaitan dengan pasangan. Sebagai seorang pribadi, Anda pun perlu secara individu mencoba sesuatu yang baru, misalnya makan di restaurant yang belum pernah anda kunjungi, atau menonton genre film baru. Ketika anda tidak mengalami rasa bosan dengan hidup anda sendiri, maka itu bisa berpengaruh positif dengan sikap anda terhadap hubungan asmara yang sedang dijalani.
Baca juga: Cara Ampuh Melupakan Mantan Terindah
7. Keluar dari Zona Nyaman Anda dan Kenali Orang Lain
Ini tidak selalu mudah, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kegembiraan dalam hubungan Anda. Kara Lissy LCSW, seorang terapis di Good Place Therapy and Consulting memberi pendapat seperti ini.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk memasak daripada memesan di fastfood atau bertualang di akhir pekan, daripada tinggal di rumah. Lissy menyatakan bahwa memasak bersama adalah cara yang bagus untuk menjalin ikatan dan bersantai.
8. Nikmati Staycation Bersama Pasangan Anda
Apakah Anda pernah staycation? Menurut Jessica Brighton seorang ahli hubungan, “Ini bagus untuk meningkatkan hubungan dan mereka membutuhkan sedikit uang atau perencanaan yang berlebihan.” Ini mungkin hal yang sempurna untuk hubungan Anda.
Pilih waktu ketika Anda bisa “pergi berdua” dan kemudian simpan telepon Anda. Kemudian, habiskan hari bersama pasangan Anda, seperti makan malam, menonton film yang sempurna, atau berjalan-jalan di taman. Anda juga dapat membuatnya lebih menyenangkan dengan memesan hotel untuk satu malam.
Brighton menyatakan bahwa, “Perubahan singkat di suatu tempat memungkinkan Anda berdua keluar dari rutinitas dan elemen Anda yang biasa, dan memungkinkan Anda berdua memiliki pengalaman baru, membangun kenangan baru bersama.” Anda akan merasa lebih bersemangat dengan hubungan Anda ketika Anda pulang dari kegiatan staycation.
9. Keluar dari Zona Nyaman Anda dan Jadilah Mandiri
Anda dapat menghidupkan kembali hubungan Anda dengan mencoba sesuatu yang baru. Pikirkan tentang sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan tetapi takut untuk melakukannya.
Jika Anda pernah takut dengan keramaian, ikuti kelas Improvisasi. Jika Anda selalu terbiasa dengan penampilan lama Anda, maka Anda bisa mengubahnya agak berbeda, seperti rambut menjadi pirang, kriting, atau apa pun yang bukan Anda.
Masini mengatakan bahwa improvisasi dan pewarna rambut bukan tentang hubungan Anda. Ini semua tentang mencoba hal-hal baru dan dampaknya terhadap hubungan Anda.
Anda akan dapat menantang diri sendiri dan membawa energi baru ke dalam hidup Anda. Hal ini juga akan berdampak pada pasangan Anda. Anda akan memiliki banyak cerita untuk diceritakan dan rasa percaya diri yang diperbarui karena telah menaklukkan rasa takut.
10. Kenali Pasangan Anda dan Ketahui Siapa Dia Sekarang
Anda mungkin menemukan pasangan Anda telah banyak berubah sejak pertama kali bertemu. Sudahkah Anda mengubah persepsi Anda tentangnya? Apakah Anda mengetahui semua perubahan dan peningkatan yang telah ia lakukan? Cassandra LeClair PhD, seorang profesor komunikasi, mengatakan bahwa, “Kita sering terjebak dalam rutinitas hubungan kita sehingga kita lupa untuk melihat pasangan kita sebagaimana adanya.”
Lakukan percakapan yang baik dengan pasangan Anda. LeClair menyarankan untuk bertanya kepada pasangan Anda apa yang dia suka dan tidak suka, meskipun tampaknya Anda sudah tahu jawabannya. Cari tahu lebih banyak tentang pasangan Anda dan cobalah untuk lebih sering mengejar ketinggalan informasi mengenai perkembangan dan perubahannya selama ini.
11. Buat Ulang Kencan Pertama Anda
Apakah Anda ingat 10 hingga 15 kencan pertama ketika hubungan Anda masih segar dan baru? Ya, Anda bisa melakukannya lagi. Cobalah kembali ke aktivitas yang Anda nikmati di awal-awal kencan yang menyenangkan itu. Anda dapat kembali ke kencan pertama di mana Anda melihat film, makan makanan tradisional yang lezat, dan berjalan-jalan di taman sambil makan es krim.
Itu tidak harus sama persis, tetapi itu dapat membantu Anda merasakan cinta lagi dan memicu kenangan indah. Ini tentang mengingat mengapa Anda jatuh cinta pada seseorang yang Anda cintai, sehingga Anda tidak melupakan alasan Anda jatuh cinta.
12. Lakukan dan Kerjakan yang Sudah Direncanakan
Inti dari hampir semua saran yang dipaparkan dalam artikel ini adalah “action”. Penting untuk segera bergerak dan bertindak, sebagai cara untuk benar-benar menghilangkan perasaan bosan. Mulailah berolahraga bersama atau bahkan jalan-jalan biasa di lingkungan yang berbeda. Bangun petualangan yang menyenangkan dan mengikat. Dan Anda akan benar-benar lupa tentang kebosanan.
13. Jadikan Kencan Malam sebagai Hal yang Wajib dan Bervariasi
Anda harus memiliki kencan malam mingguan yang teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kehangatan cinta anda. Namun, agar terhindar dari rasa bosan, variasikan aktivitas-aktivitas malam minggu yang anda lakukan. Jangan monoton dengan rutinintas weekend yang itu-itu saja.
14. Pacu Adrenalin Anda Bersama Pasangan
Memacu adrenalin adalah hal yang baik, terutama ketika Anda berdua bosan. Pikirkan tentang hal-hal yang mungkin membuat darah Anda terpompa, seperti berkayak di sungai atau memanjat gedung tinggi, atau menonton film seram. Cobalah.
Pengalaman yang mengasyikkan, tidak peduli seberapa kecil atau besar, merangsang pelepasan oksitosin, yang sering disebut dengan ‘hormon cinta’. Setelah itu mengalir, hampir tidak mungkin untuk merasa “bosan” tentang apa pun. Oksitosin sangat penting dalam keterikatan hubungan.
15. Memulai Hobi Baru Bersama
Saatnya Anda menemukan hobi yang bisa Anda bagikan (sharing) berdua. Temukan sesuatu yang Anda nikmati bersama dan jadikan itu milik Anda berdua. Lakukan hobi ini dengan serius dan pertahankan.
16. Beri Kesempatan Satu Sama Lain untuk Berbagi Hobi
Terbuka untuk mencoba hobi pasangan, atau setidaknya menunjukkan dukungan. Ini akan menjadi saat yang menyenangkan bagi Anda berdua, dan itu akan mengirimkan pesan bahwa Anda berinvestasi dalam kebahagiaan pasangan Anda.
Misalkan Anda suka hiking tetapi pasangan Anda tidak. Jika mereka sesekali bergabung dengan Anda dan mencobanya, ada begitu banyak ikatan yang bisa didapat. Dan sebaliknya. Anda dapat belajar banyak tentang satu sama lain dengan berbagi hobi pribadi Anda. Ini dapat membantu Anda melihat gambaran yang lebih besar dan menjadi lebih berpikiran terbuka.
17. Cobalah Sesuatu yang Baru di Kamar Tidur
Dr. Lauren Cook, seorang terapis, penulis, dan psikolog, mengatakan kebosanan sering kali merupakan tanda positif. Menurutnya, itu pertanda bahwa Anda sedang membangun kepercayaan dan kenyamanan satu sama lain. Bagi pasangan yang sudah menikah, diskusikan fantasi ranjang Anda dan melakukannya di tempat-tempat tak biasa.
Hubungan yang membosankan dapat menyebabkan aktivitas ranjang yang membosankan. Anda akan merasa lebih baik jika Anda bekerja sama dan terbuka untuk meningkatkan area ini.
18. Habiskan Sedikit Lebih Banyak Waktu untuk Terpisah
Anda akan bosan satu sama lain jika Anda tinggal bersama 24/7 atau hang out sepanjang hari. Alih-alih menyalahkan kebosanan karena rasa cinta yang hambar, maka sebaiknya luangkan waktu untuk berpisah. Anda akan merasa segar kembali dengan menjalani minat dan hobi Anda sendiri. Setelah Anda bertemu kembali, Anda akan memiliki banyak cerita untuk dibagikan.