Apakah anda memiliki perut buncit? Bagaimana caranya agar perut menjadi lebih langsing? Dan makanan apa saja yang bisa menjadi penahan rasa lapar? Perut buncit sangat mengganggu penampilan. Saat kita memakai pakaian straight, kita akan menampilkan lekuk tubuh kita. termasuk perut yang kelihatan mengembul. Ingin kelihatan lebih seksi, karena perut buncit kita akan kelihatan seperti orang hamil.

Cara Mengecilkan Perut

Tidak hanya wanita yang minder akan perut buncit, begitu pun dengan pria. Mereka akan kelihatan lebih gendut. Padahal semua pria menginginkan tubuh yang ideal. Memiliki perut buncit disebabkan karena kebiasaan kita yang kurang sehat. Berikut tips untuk mengecilkan perut buncit.

1. Makan teratur

Melewatkan waktu makan secara mudah anda mendapatkan perut buncit. Karena tubuh merespons dengan meningkatkan nafsu makan, kadar kortisol, sehingga lemak tertimbun di bagian perut.

2. Atur pola makan dan ingat sarapan pagi

Mengonsumsi makanan dalam jumlah porsi kecil dapat memperlancar metabolisme agar tidak terjadi penimbunan lemak. Menjalankan rutinitas diet sangat dianjurkan untuk sarapan pagi. Karena sarapan dapat mencegah timbulnya sakit maag. Dan bagi yang memiliki penyakit maag, tidak masalah jika menjalankan rutinitas diet.

3. Pilih jenis makanan

Hindari makanan yang mengandung karbohidrat berlebih. Kelebihan karbohidrat dapat meningkatkan jumlah lemak pada bagian perut. Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, seperti nasi dan mie istan.

4. Konsumsi makanan mengandung lemak baik

Meskipun kita ingin menghancurkan lemak dibagian perut. Lemak baik juga perlu dalam tubuh. Seperti alpukat, minyak zaitun dan kenari yang juga mengandung omega-3 yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Hindari makanan manis dan junk food

Kandungan gula jika dicerna dalam tubuh akan menghasilkan lemak dan simpan di dalam perut. Junk Food kaya akan kalori. Dalam satu kemasan junk food dapat mengandung kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari. Jika anda makan 3-4 kemasan junk food, lemak dalam tubuh akan terus menumpuk.

6. Minum kopi dan teh hijau

Kopi mengandung kafein cukup tinggi yang dapat meningkatkan laju metabolisme dan membakar kalori. Sedangkan teh hijau dapat mengurangi penyerapan lemak dan membantu sirkulasi glukosa.

7. Makan salad salak dan kedelai

Salak mengandung karbohidrat tinggi. Dianjurkan pada malam hari jika lapar untuk mengkonsumsi salad salak. Karena apabila kita mengonsumsi nasi beserta lauknya pada malam hari, akan meningkatkan kalori dalam tubuh.

Sementara itu, protein pada kedelai dapat menimbulkan rasa kenyang. Efek peptida yang timbulkan oleh hidrolisis protein kedelai dapat memperlambat laju pengosongan lambung. Cara mempengaruhi sel-sel mukosa usus halus.

8. Asupan Vitamin C dan konsumsi air putih

Vitamin C sangat penting dalam tubuh. Karena dapat menjaga tingkat kortisol tetap terkontrol. Vitamin C dapat mengubah lemak menjadi energi. Sementara itu, air putih bermanfaat untuk memperlancar metabolisme. Jika kita merasa lapar pada sore hari atau pada malam hari. Segera minum air putih sebanyak-banyaknya untuk menunda rasa lapar.

9. Waktu tidur

Sempatkan tidur 7-8 jam perhari. Kualitas tidur yang buruk dapat memicu pertambahan berat badan. Selain itu dapat mengganggu kesehatan.

10. Wajib olahraga

Salah satu hal yang paling penting untuk menurunkan berat badan yaitu olahraga. Olahraga secara teratur dapat menghancurkan lemak dalam tubuh menjadi keringat. Apabila waktu disita untuk pekerjaan dan tidak menyempatkan diri untuk berolahraga, maka cobalah untuk berjalan kaki sebanyak-banyaknya.

Nah, demikianlah kiat-kiat dalam mengecilkan perut. Sebagai kelanjutan dari tips di atas, anda perlu juga memilih jenis-jenis makanan yang bisa menahan rasa lapar. Berikut adalah deskripsinya.

Jenis Makanan Penahan Rasa Lapar

Memiliki tubuh yang ideal merupakan idaman bagi semua orang. Tubuh yang ideal serta kesehatan yang terjamin tidak terlepas dari gaya hidup dan makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung lemak dan kurang serat menjadi ancaman bagi tubuh kita akan mengalami obesitas. Namun berikut daftar makanan yang dapat menjadi camilan Anda sehari-hari yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda dapat menjaga berat badan Anda yang ideal.

a. Alpukat

Buah alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat dan kandungan serat serta lemak jenuh didalamnya. Buah yang berwarna hijau ini kaya akan serat dan lemak yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi alpukat, otak akan dipengaruhi oleh asam oleat dan lemak tak jenuh, sehingga otak akan berpikir bahwa perut sudah penuh dan Anda pun tidak mudah lapar.

b. Air

Di dalam air terdapat kandungan H2O yang memiliki banyak manfaat, seperti menjaga organ, jaringan, sendi, dan fungsi sistem pencernaan dengan baik. Selain itu, air juga dapat mencegah rasa lapar lebih lama. Anda dapat meminumnya selagi lapar secukupnya. Dengan minum air selagi lapar, perut Anda akan terisi dan rasa lapar Anda akan hilang.

c. Kacang almond

Mengonsumsi kacang almond di siang hari akan membantu menghilangkan niat Anda untuk ngemil di sore hari. Lemak sehat yang dikandung di dalamnya sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. namun, jangan terlalu banyak makan kacang almond, karena akan merusak selera Anda ketika makan siang dan hal itu akan membuat asupan kalori harian Anda tidak tercukupi.

d. Telur

Putih telur mengandung protein yang dapat mencegah rasa lapar lebih lama. Makanan yang berbentuk bulat yang satu ini sangat cocok digunakan sebagai menu sarapan, karena akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

e. Lada merah

Ternyata tidak hanya makanan dan buah saja yang dapat dijadikan sebagai camilan untuk diet. Rempah-rempah yang satu ini dapat Anda pilih sebagai bumbu pada makanan Anda karena dapat menekan rasa lapar Anda lebih lama. Hanya menambahkan setengah sendok teh lada merah kedalam makanan Anda saja sudah membantu menghilangkan 10 kalori pada tubuh Anda.

Tips Agar Terlihat Lebih Ramping dan Langsing

Selama proses diet, tubuh anda tentu masih terlihat bengkak. Oleh karena itu, perlu dilakukan trik-trik agar tubuh terlihat langsing. Berikut ini tips agar penampilan terlihat lebih ramping. Intinya adalah segala kelebihan tubuh harus ditonjolkan dan kekurangan yang ada bisa anda samarkan.

• Pahami bentuk tubuh. Mengenali bentuk tubuh diri sendiri untuk mempermudah menentukan pakaian yang akan dikenakan supaya kelihatan lebih seksi.
• Hindari bahan katun dan tebal. Kain berbahan tebal akan mempermudah anda menjadi kelihatan lebih gemuk.
• Gunakan motif garis vertikal agak longgar. Motif garis horizontal memberikan kesan agak gemuk, besar, dan pendek.
• Pilih pakaian berwarna gelap. Seperti hitam, coklat, merah tua, dan biru tua.
• Hindari motif besar atau terlalu kecil dan penuh warna. Gunakan pakaian bermotif bunga kecil dan satu nuansa warna.
• Jangan mengenakan busana terlalu kecil karena dapat membuat lemak yang tidak tertampung mengembul keluar. Itu akan mengakibatkan anda kelihatan tidak rapi dan sedikit gemuk.
• Gunakan accesories seperlunya. Kalung, scraf, dan bros berwarna terang akan memberikan kesan yang menarik dibagian tubuh atas.
• Kadang tidak semua pakaian yang pas untuk tubuh kita. Berikan sedikit sentuhan modifikasi pada pakaian agar sesuai dengan ukuran tubuh kita.