Ada sejumlah jenis makanan yang dianjurkan untuk tidak dikonsumsi setiap hari karena memiliki efek kurang baik bagi kesehatan, terutama yang banyak kandungan lemak dan gulanya. Namun beberapa jenis buah yang dipaparkan berikut ini dapat dikonsumsi secara harian karena diakui mengandung nutrisi dan khasiat bagus untuk tubuh. Apa saja jenis buah yang menyehatkan buat tubuh kita? Inilah deskripsi lengkapnya.
Pepaya
Ini merupakan buah yang banyak tersedia di Indonesia. Pepaya mengandung sekitar 88 persen air dan kaya akan vitamin C. Selain enak dikonsumsi, buah pepaya juga bisa dimanfaatkan untuk pengobatan, misalnya untuk mengatasi bisulan, penyakit kulit, dan juga rasa pedih di ulu hati. Gangguan usus dan susah BAB juga bisa diatasi dengan rajin makan buah pepaya.
Semangka
Buah semangka menjadi salah satu makanan penutup (dessert) yang lezat dan disukai banyak orang. Kandungan utamanya adalah serat dan air. Namun, di dalamnya juga terdapat protein dan aneka vitamin (A, B, C) yang bagus untuk ketahanan tubuh dari infeksi. Mengonsumsi buah semangka dengan porsi tepat dapat membantu memperlancar aliran urin, mengurangi sembelit, dan bisa memperbaiki tahap awal dari gangguan ginjal.
Pisang
Buah pisang juga gampang diperoleh dan banyak tersedia di Indonesia. Ada seratusan jenis pisang dengan berbagai macam nama. Mengkonsumsi buah pisang dapat membantu tubuh dalam mengontrol stres. Bahan potasium yang terkandung di dalamnya juga dapat membantu dalam menormalkan detak jantung.
Para ibu hamil juga disarankan sering mengkonsumsi buah pisang, mengingat zat folat dan 1% protein yang terkandung di dalamnya mampu mencegah kerusakan sistem saraf janin.
Apel
Buah apel merupakan buah yang banyak disukai oleh anak-anak. Buah yang menjadi lambang pengetahuan ini banyak mengandung Pektin yang berperan dalam memfasilitasi pembuangan racun dari tubuh. Selain itu, buah apel dapat membantu alkalize jaringan dan darah.
Jika Anda mengunyah buah apel secara tepat, kandungan asamnya dapat meminimalisir perkembangan kuman yang ada di dalam mulut. Buah apel dapat diolah menjadi cuka, dimana jika dikonsumsi secara teratur dapat meningkatkan daya pencernaan dan menurunkan tekanan darah tinggi. Ini berkat kandungan nutrium yang rendah.
Jambu Biji
Jambu biji merupakan salah satu buah lokal yang kaya dengan vitamin C. Jumlah lemaknya kurang dari satu persen. Dengan kandungan tinggi yang bernama Karotenoid, buah jambu biji memiliki antioksidan yang kuat pada sel-sel tubuh kita.
Masalah hipertensi juga bisa dikurangi dengan konsumsi buah ini, karena kandungan natrium yang rendah dan serat nabati yang tinggi. Buah jambu biji kaya dengan serat larut yang bernama Pektin. Serat ini membantu membuang kelebihan kolesterol.
Selain buahnya, tak kalah hebat manfaatnya adalah daun jambu biji. Daun ini bagus dalam mengatasi masalah diare, dan membantu membersihkan darah karena menetralkan zat racun di dalam darah.
Nah, demikianlah sederet buah-buah lokal yang bagus untuk kesehatan tubuh dan bisa dikonsumsi setiap hari, tentu dengan porsi yang tepat. Makanlah buah dan sayur secara teratur untuk gaya hidup sehat.