10 Tanda Metabolisme Rendah, Begini Cara Meningkatkan


metabolisme tubuh

Apa itu metabolisme? Seperti apa proses metabolisme di dalam tubuh dan bagaimana cara meningkatkan metabolisme yang rendah? Metabolisme adalah semua proses kimiawi yang terjadi dalam tubuh makhluk hidup. Metabolisme berasal dari bahasa Yunani yaitu dari kata metabole yang artinya berubah, baik itu berubah menjadi senyawa yang lebih kompleks maupun terurai menjadi senyawa yang lebih sederhana.

Tingkat metabolisme adalah fungsi otomatis tubuh kita dalam mengendalikan suhu tubuh, tingkat energi dan tingkat kesulitan kita mengendalikan berat badan. Tingkat metabolisme bervariasi menurut usia, dan sangat dipengaruhi oleh gaya hidup dan kesehatan.

Lalu, bagaimana kita tahu jika tubuh kita memiliki tingkat metabolisme rendah ataupun tinggi, dan langkah apa yang dapat kita lakukan untuk memperbaiki metabolisme. Pada artikel ini akan dipaparkan sejumlah ciri atau tanda yang ditunjukkan oleh tubuh terkait tinggi dan rendahnya tingkat metabolisme di dalam diri.

1. Sakit kepala

Sering sakit kepala atau pusing adalah gejala yang mungkin disebabkan oleh kelenjar tiroid kita yang kurang aktif karena tingkat metabolisme yang rendah. Produksi hormon kortisol yang tidak seimbang yang mengendalikan tingkat stres pada diri seseorang, karena metabolisme yang tidak merata juga dapat menyebabkan seseorang mengalami masalah migrain.

2. Susah fokus

Tingkat metabolisme yang rendah sebenarnya memiliki dampak yang besar pada tingkat konsentrasi kita. Bagaimana otak kita bekerja, kemampuan kita untuk merespon dan mengambil keputusan, semuanya bergantung pada tingkat metabolisme kita juga.

3. Merasakan kebutuhan akan gula

Tubuh kita akan mengirimkan sinyal kepada kita, saat kandungan gula rendah di dalam tubuh. Ini dikendalikan oleh kelenjar adrenalin yang memantau sistem metabolisme tubuh kita. Ketika kelenjar adrenal tubuh kita gagal berfungsi dengan baik dan menyebabkan kita merasa seperti ingin makan atau minuman manis karena kelelahan, maka itu menjadi penanda sistem metabolisme kita rendah.

4. Otot kurang fleksibel (Kaku)

Tubuh kita memiliki sistem kekebalan tubuh yang sangat bergantung pada tingkat metabolisme kita. Bila tubuh kita menjadi lemah, cairan lebih mudah bengkak pada bagian dan otot mereka sendiri, yang akan menyebabkan ketegangan, lemah atau nyeri pada bagian tersebut.

5. Mudah merasa dingin

Beberapa dari kita yang tubuhnya sering terasa dingin memiliki tingkat metabolisme rendah. Jika Anda memiliki gejala seperti itu, kemungkinan Anda memiliki tingkat metabolisme yang lebih rendah. Untuk memastikan, anda perlu juga mengamati gejala lain dalam daftar ini.

6. Rambut rontok

Rambut membutuhkan nutrisi yang cukup untuk diregenerasi. Jika tingkat metabolisme rendah maka akan mempengaruhi nutrisi rambut, rambut akan mengalami kerontokan atau kekeringan dan kusam. Bila itu terjadi, maka itu juga pertanda tingkat metabolisme rendah.

7. Kulit kering dan pecah-pecah

Hormon yang membantu kelembaban kulit dan kuku juga sama dengan hormon yang mengontrol tingkat metabolisme. Ketidakseimbangan dalam proses metabolisme dapat dilihat dari kondisi kesehatan kulit dan kuku. Kulit kering, gatal atau berminyak, serta masalah jerawat menunjukkan tingkat metabolisme seseorang yang bermasalah.

8. Sulit menurunkan berat badan

Meski berat badan sangat bergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi, dengan menurunkan jumlah makanan yang dikonsumsi secara tiba-tiba akan menyebabkan metabolisme tubuh kita menurun, karena tubuh merespon untuk menjaga kalori sebagai energi. Bila metabolisme rendah, tubuh kita pun akan lebih sulit menurunkan beratnya.

9. Merasa capek dan lelah

Individu dengan tingkat metabolisme rendah juga memiliki masalah yang mudah mengalami keletihan dan kelelahan. Selain itu, gejalanya juga bisa menandakan terjadinya reduksi sel darah merah akibat kekurangan zat besi dan vitamin, yang akan menyebabkan tingkat metabolisme terlihat rendah.

10. Berat badan bertambah

Karena proses metabolisme adalah proses tubuh mengubah apa yang kita makan dan minum menjadi energi, tingkat metabolisme yang rendah akan menyebabkan kenaikan berat badan karena tubuh kita memproses pembangkitan energi lebih lambat. Bila itu terjadi, tubuh kita akan menyimpan lebih banyak lemak di tubuh dan membuat obesitas alias kegemukan.

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Jika Anda memiliki gejala di atas, kemungkinan Anda memiliki tingkat metabolisme rendah. Masalah ini sebenarnya bisa diatasi dengan melakukan perubahan gaya hidup Anda. Ada empat kebiasaan yang cenderung menyebabkan tingkat metabolisme Anda rendah.

makan buahPertama, bila kita dengan sengaja menurunkan jumlah kalori yang kita ambil dengan tujuan menurunkan berat badan. Kedua, mereka yang tidak sarapan pagi. Tingkat metabolisme kita menurun saat tidur dan saat tanpa makanan atau minuman di pagi hari, sehingga tubuh akan tetap berada dalam tingkat metabolisme rendah saat bangun pagi

Kurang istirahat juga akan menyebabkan tubuh kita berada pada level metabolisme rendah. Sementara itu, kurangnya asupan air dalam tubuh akan menyebabkan suhu tubuh kita menurun dan tubuh akan bereaksi terhadap penyimpanan lemak untuk meningkatkan suhu tubuh kembali. Minum air secukupnya akan menyebabkan laju metabolisme kita meningkat dan pasti akan membuat kita merasa lebih bugar.


Tinggalkan komentar