Saat Organisasi Kesehatan Dunia mendeklarasikan coronavirus (COVID-19) sebagai pandemi, rasa takut dan kecemasan semakin membayangi dunia. Media terus fokus pada pelacakan vaksinasi yang cepat, untuk bisa mengatasi wabah yang sedang menyebar. “Para pakar medis” di stasiun-stasiun berita di seluruh dunia mengatakan bahwa vitamin seperti A, C dan D tidak meningkatkan kekebalan.
Kita semua telah dituntun untuk percaya bahwa kesehatan berasal dari jarum suntik dan pil, merekomendasikan mencuci tangan, dan menerapkan jaga jarak, tetapi jarang menyarankan diet sehat, suplemen, dan obat alami lainnya untuk meningkatkan kesehatan kita dan menyokong tubuh untuk melawan penyakit.
“Ketika sistem kekebalan tubuh kita bekerja dengan benar, kita bahkan tidak menyadarinya. Ketika kinerja sistem kekebalan tubuh kita terganggu, kita menghadapi penyakit.” – Dr Axe
Petunjuk & Solusi yang Bermanfaat untuk Mengoptimalkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Mengutip dari situs Collective Evolution, inilah kiat-kiat yang bisa Anda lakukan dalam meningkatkan imunitas tubuh Anda.
1. Jaga usus agar tetap sehat untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat
Konsumsilah makanan sehat yang kaya akan buah-buahan dan sayuran organik. Makanan padat nutrisi, antioksidan tinggi ini melawan penyakit dan menyediakan serat penting untuk memberi makan bioma usus yang sehat. Mengambil probiotik berkualitas tinggi dan mengonsumsi makanan fermentasi juga bisa sangat membantu. “Mikrobiota memainkan peran mendasar dalam induksi, menguatkan diri, dan fungsi awal sistem kekebalan tubuh.”
2. Hindari gula rafinasi dan makanan olahan
Sel darah putih membantu melawan penyakit, dan memakan gula membuat sel darah putih kita koma sementara. Pada tahun 1970-an, Dr. Linus Pauling, salah satu peneliti paling signifikan dalam bidang mikrobiologi, menemukan bahwa vitamin C dibutuhkan oleh sel darah putih untuk menelan dan menyerap virus dan bakteri. Gula darah yang tinggi akan mencegah tubuh untuk memanfaatkan vitamin C dan mengurangi kemampuan sel darah putih untuk menyerap dan menghancurkan virus hingga 75%.
Gula juga menggelembungkan tubuh, yang menekan sistem kekebalan tubuh dan mengganggu penyerapan vitamin dan mineral penambah kekebalan vital. Makanan olahan tidak mengandung nutrisi bioavailable dan mengandung garam, bahan kimia, dan pengawet, yang merusak sistem kekebalan tubuh.
3. Tetap terhidrasi dengan air mineral dan kelapa
Air kelapa meningkatkan elektrolit. Air kelapa adalah cairan seimbang yang sarat dengan mineral seperti zat besi, kalsium, kalium, dan mangan, asam amino, vitamin B, vitamin C, dan sitokinin, banyak nutrisi yang membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh. Mineral seperti seng, besi, selenium, dan kalium sering diabaikan, tetapi mereka sangat penting dalam menyediakan energi yang cukup bagi tubuh untuk membuat sel-sel kekebalan tubuh.
4. Tidur dan istirahat yang cukup
Tidur sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Tidur dan sistem sirkadian memberikan pengaruh regulasi yang kuat pada fungsi kekebalan tubuh. Tidur yang cukup dan teratur akan mampu membangun pertahanan tubuh yang kuat, misalnya dengan memantapkan jaringan T-sel. T-sel adalah jenis sel darah putih, yang menyesuaikan respon tubuh terhadap patogen. Sitokin inflamasi berperan dalam memulai respons inflamasi untuk bertahan melawan patogen.
5. Minimalkan stres jangka panjang
Meskipun beberapa stres dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh karena memberi sinyal pada tubuh untuk mengaktifkan dan dapat membantu menyalakan respons sistem kekebalan tubuh, namun stres kronis dapat memiliki efek negatif mendalam pada sistem kekebalan dan kesehatan. Ini dapat menyebabkan peradangan kronis dan meningkatkan risiko mengembangkan kondisi autoimun.
Stres juga memengaruhi hormon seperti kortisol, dan hormon memengaruhi sistem kekebalan, membuat sel-sel kekebalan memproduksi lebih banyak sitokin molekul stres. Bermeditasi, melakukan yoga, mendengarkan musik, mencari hiburan, dan berolahraga adalah beberapa cara untuk mengurangi stress.
Olahraga tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga melindungi sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi pada 2018 pada manusia yang diterbitkan di Aging Cell mengungkapkan bahwa aktivitas fisik dan olahraga tingkat tinggi membantu mengurangi penurunan bertahap sistem kekebalan tubuh.
6. Menginduksi demam dengan sauna Inframerah & jangan cepat menurunkannya
Pada tanda pertama demam, kita sering berusaha menguranginya. Namun, penelitian menunjukkan bahwa demam di suhu 38 derajat celcius sebenarnya sangat baik bagi kita. Ini merangsang respon kekebalan tubuh. Menurut penelitian, suhu tubuh yang lebih tinggi mendorong aktivitas protein yang spesifik, dimana pada gilirannya, mengubah gen yang bertanggung jawab atas imun tubuh untuk merespon secara aktif dan nonaktif.
7. Vitamin A sangat baik untuk infeksi virus; protokol vitamin A dosis tinggi sering digunakan oleh dokter pengobatan naturopati dan fungsional
Minyak hati ikan kod atau vitamin A palmitat sering digunakan. Dalam uji klinis, pengobatan campak terlihat cukup berhasil. Vitamin A larut dalam lemak dan dapat menumpuk di dalam tubuh, dan bisa menjadi racun jika kadarnya terlalu tinggi. Sering dianjurkan untuk mendapatkan cukup vitamin A dalam makanan Anda.
Sumber vitamin A terbaik adalah ubi jalar, sayuran berdaun hijau, paprika merah, paprika, bubuk cabai, wortel, labu, bumbu, blewah, selada, dan aprikot kering. Selama infeksi akut, dosis tinggi sering direkomendasikan untuk waktu yang singkat.
8. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan dalam tubuh
Ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan penyakit dengan membantu sel darah putih kita. Menurut Orthomolecular Medicine, ada tiga uji klinis independen tentang penggunaan vitamin C dalam pengobatan coronavirus (COVID-19). Pemerintah Cina mengumumkan rekomendasi untuk menggunakan pengobatan vitamin C dosis tinggi intravena untuk mengobati wabah tersebut.
Untuk pencegahan flu atau demam di rumah, Ultra-Potent C oleh Metagenics baik karena ia juga mengandung lisin dan glutathione, yang membantu memerangi virus. Beberapa sumber alami vitamin C antara lain buah jeruk, cabai merah, paprika merah, thyme, peterseli, sayuran berdaun hijau gelap, stroberi, brokoli, dan kiwi.
9. Vitamin D3 adalah vitamin esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk fungsi kekebalan tubuh yang tepat, dan mengurangi peradangan
Efek menguntungkan dari vitamin D pada kekebalan tubuh adalah sebagian karena dampaknya pada sistem kekebalan tubuh bawaan dan memiliki banyak efek pada sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh. Tubuh kita membuat vitamin D dengan bantuan matahari. Diyakini kita hanya mendapat dua puluh persen dari makanan yang kita makan. Beberapa makanan yang lebih tinggi dalam vitamin D meliputi minyak ikan cod, ikan, tiram, kaviar, daging, telur, dan jamur. Sering kali merupakan ide yang baik untuk menambah vitamin D di musim dingin dan hujan.
10. Elderberry telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat untuk memerangi influenza, pilek, dan sinusitis, dan telah dilaporkan memiliki aktivitas antivirus melawan influenza dan herpes simplex
Jurnal Penelitian Medis Internasional melaporkan bahwa ketika mengobati dengan elderberry, gejalanya berkurang rata-rata empat hari sebelumnya, dan penggunaan obat penyelamatan secara signifikan lebih sedikit pada mereka yang menerima ekstrak elderberry dibandingkan dengan plasebo.
Harap dicatat:
Ada kekhawatiran elderberry berpotensi menyebabkan kelebihan sitokin. Pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional medis tepercaya sebelum memperkenalkan elderberry atau suplemen baru ke dalam sistem Anda.
11. Minyak ikan & asam lemak omega-3 lainnya memiliki aktivitas antiinflamasi dan imunomodulator yang kuat dalam beragam penyakit
Modulator respon imun, penelitian menunjukkan bahwa itu membantu tubuh menyembuhkan dari berbagai penyakit autoimun, dan infeksi. Asam lemak dianggap sebagai salah satu nutrisi penting untuk kekebalan tubuh. Keseimbangan yang tepat dari asam lemak esensial yang tidak dimurnikan cenderung menarik oksigen ke sel, yang merupakan salah satu cara terbaik untuk menonaktifkan virus.
12. Seng sangat penting untuk kelangsungan hidup sel, dan juga membantu tubuh melawan serangan bakteri dan virus
Jurnal Kedokteran Molekuler melaporkan bahwa seng meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dengan meningkatkan fungsi sel-T (sel darah putih). Sumber seng terbaik antara lain daging domba, daging sapi, kerang, biji wijen, biji labu, kacang-kacangan, gandum, kalkun, udang, dan kacang polong hijau.
13. Echinacea mengandung banyak unsur kimia, yang merupakan stimulan sistem kekebalan yang kuat yang dapat memberikan nilai signifikan
Bahan ini digunakan selama berabad-abad dan kembali dicoba dalam beberapa tahun terakhir. Bunga Amerika Utara ini sangat efektif dalam memerangi infeksi, terutama pilek dan flu. Ketika digabungkan dengan Goldean Seal, itu merupakan duo yang dinamis.
14. Bawang putih adalah salah satu antibiotik alami dan antivirus terbaik
Senyawa Sulfur yang unik dalam bawang putih membantu mengatasi semua jenis penyakit, termasuk pneumonia, mencegah keracunan makanan, dan meningkatkan kesehatan usus. Bawang putih sangat efektif dalam membunuh sejumlah patogen usus, termasuk candida, sementara pada saat yang sama memberi nutrisi dan mendorong pertumbuhan mikroba yang menguntungkan.
15. Jahe adalah antioksidan kuat yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh kita
Mengandung banyak nutrisi, umbi ini bermanfaat bagi banyak organ tubuh kita. Penelitian mendukung sejarah panjang klaim bahwa jahe memiliki signifikansi terapeutik yang unik karena antioksidan, antimikroba, dan potensi anti-inflamasi.