Apa saja manfaat minum air hangat bagi kesehatan tubuh? Bagaimana cara mengoptimalkan air hangat agar lebih berkhasiat? Dibandingkan dengan air dingin, tentu kebanyakan orang tidak menyukai minum air hangat. Hal ini karena air hangat cenderung tidak enak ditelan dan tidak mengurangi rasa dahaga, berbeda dengan air dingin. Padahal mengkonsumsi air hangat memiliki segudang manfaat.

Dalam ilmu pengobatan tradisional Cina yang menggunakan filosofi Yin-Yan dijelaskan bahwa anda harus minum air hangat yang sesuai dengan tingkat suhu tubuh anda. Jika agak panas atau agak dingin akan mengganggu keseimbangan tubuh anda yang sehat.

Menurut Dr Gui Chao Wu yang merupakan ahli akupuntur di Calgary – Kanada, memaparkan bahwa jika anda memiliki gejala dingin (Yin), seperti menggigil, haus, depresi, mengantuk, kembung, retensi cairan, maka air hangat yang bersifat “Yang” memainkan peranan penting untuk membawa tubuh anda kembali dalam kondisi yang seimbang. Nah, apa sajakah manfaat minum air hangat? Yuk silakan dicermati berikut ini!

1. Membantu Proses Pembuangan Lemak

Air hangat yang kita minum cukup efektif dalam membantu proses pembuangan timbunan lemak, dimana prosesnya lebih cepat diolah pada BAB atau air seni serta tidak banyak menumpuk di dalam usus. Dengan begitu hasil yang didapat akan memuaskan, lemak dalam usus juga akan hancur sebelum mengendap pada tubuh kita.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Sebuah studi yang dipublikasikan pada situs NCBI menemukan bahwa minum sekitar 2 gelas air akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda sekitar 30% hingga 40 menit. Ini juga berlaku untuk air dingin, tetapi jika Anda menambahkan beberapa jahe dan lemon ke air panas, Anda dapat meningkatkan efek metabolik bahkan lebih. Jahe dan serat pektin yang ada dalam perasan lemon akan membantu mengontrol nafsu makan. Anda dapat memiliki lemon dan jahe sebagai ramuan alami setiap habis makan, pagi sebelum sarapan, atau di malam hari sebelum tidur.

3. Manfaat Minum Air Hangat untuk Singkirkan Bau Mulut

Salah satu dampak baik bagi anda yang senang minum air hangat adalah dapat membantu menyingkirkan serta meredakan bau mulut yang begitu mengganggu. Air hangat efisien untuk minimalisir atau kurangi sisa plak yang melekat di gigi dan mulut sebagai satu diantara penyebab terjadinya bau mulut mengganggu.

4. Membantu Diet untuk Menurunkan Berat Badan

Air hangat berperan dalam proses metabolisme. Untuk kesehatan, mengkonsumsi air hangat secara rutin dapat membantu tubuh mencapai berat idealnya. Menurut pendapat Dr Michael Wald, Direktur Pelayanan Gizi di Medicine Terpadu dan Gizi di Mount Kisco, New York, mengungkapkan bahwa air panas dapat meningkatkan suhu tubuh dan karena itu meningkatkan proses metabolisme.

Hal ini dapat membantu saluran pencernaan dan ginjal berfungsi lebih efisien, detoksifikasi tubuh dengan merangsang saluran pencernaan dan ginjal. Wald menjelaskan bahwa ketika air panas dikonsumsi, reseptor di mulut, kerongkongan, lambung dan usus akan merangsang “kesenangan yang berpusat di otak”.

Akan lebih optimal jika air hangat dicampur dengan perasan lemon fresh. Langkahnya adalah sebagai berikut: Saat memulai aktivitas di pagi hari, awali dengan segelas air hangat. Jangan lupa campur perasan lemon. Selain itu, jangan makan dulu selama 15 menit supaya air lemon hangat tersebut mengalami reaksi dan penyerapan. Kandungan nutrisi pada air lemon akan turut membantu memecah jaringan lemak menumpuk di dalam badan, terutama pada bagian lengan, paha dan perut.

5. Mencegah Penuaan Dini

Anda harus ingin membersihkan tubuh Anda dari racun karena tumpukan toksin akan membuat tampilan fisik Anda menjadi kelihatan lebih cepat tua. Minum air panas membantu untuk memperbaiki sel-sel kulit serta meningkatkan elastisitas kulit Anda yang dipengaruhi oleh radikal bebas berbahaya. Dengan demikian, kulit Anda yang rusak menjadi cepat terganti dan halus.

6. Air Hangat Meredakan Sakit Gigi

Sakit gigi yang bikin kepala cenut-cenut dapat sedikit diredakan dengan mengkonsumsi air hangat. Hal ini karena air hangat juga bisa berperan sebagai antibiotik alami. Adapun langkahnya yaitu meminum segelas air hangat di waktu sakit gigi anda kambuh, kemudian juga biasakan berkumur memakai air hangat atau suam-suam kuku.

7. Mengurangi Gejala Mual

Waktu seorang wanita sedang hamil muda, pastinya akan seringkali rasakan mual, bukan saja saat ngidam, tetapi juga ketika menggosok gigi di pagi atau malam hari. Untuk menangani gejala mual itu, maka sebaiknya sebelum menggosok gigi disarankan untuk mengkonsumsi segelas air hangat terlebih dulu. Air hangat yang digabungkan dengan teh mint dapat meredakan rasa mual bagi ibu hamil. Untuk berkumurnya harus juga memakai air hangat.

8. Mencegah Wajah Berjerawat

Seperti yang disebutkan di atas bahwa mengkonsumsi air hangat sangat efektif untuk mengeluarkan racun. Bagi kulit, racun dan zat luar yang ditangkal oleh kulit akan membuat kulit terhindar dari berbagai media penyebab infeksi yang berhubungan dengan jerawat.

9. Menyehatkan Organ Tubuh

Air hangat yang rajin kita konsumsi akan sangat berguna untuk menyehatkan organ badan. Seperti yang diketahui, bahwa air hangat dapat berperan untuk menentramkan serta menyingkirkan stress. Sejalan dengan itu, orang yang tingkat stressnya rendah tentu akan lebih fit dan sehat serta terlepas dari beragam penyakit. Penyakit dan gangguan kesehatan yang kerap menerpa orang dengan stress tinggi yaitu jantung, stroke, darah tinggi bahkan juga kanker ganas.

10. Menjaga Tidur Berkualitas

Anda yang kerap terbangun ketika tidur malam mengisyaratkan kalau anda mempunyai alur tidur yang kurang berkualitas. Ini dapat mengakibatkan seorang mudah terserang beragam jenis penyakit. Umpamanya penyakit diabetes, jantung, hipertensi serta beragam penyakit kritis yang lain. Agar bisa menjadikan tidur anda berkualitas serta lebih pulas, anda disarankan untuk mengkonsumsi air hangat bersama dengan teh beraroma mint sebelum tidur.

Akan lebih baik bila anda memakai air hangat untuk merendam badan anda. Otot serta badan akan terasa lebih rileks dan santai. Ketika tubuh merasa santai, anda akan mengalami proses tidur yang lebih pulas tanpa gangguan terbangun pada malam harinya. Baca juga 33 Akibat Kurang Tidur dan Cara Mengatasinya

11. Meningkatkan Kilau Rambut

Rutinitas minum air suam-suam kuku juga baik untuk memperoleh rambut yang lembut dan berkilau. Air hangat memberi energi pada ujung saraf pada akar rambut Anda sehingga membuat mereka aktif. Hal ini bermanfaat untuk mendapatkan kembali vitalitas alami rambut Anda dan menjaganya tetap sehat.

12. Mengurangi Rasa Dingin

Cuaca dingin di saat hujan dapat menyebabkan rasa dingin pada kulit tubuh kita. Dengan meminum air hangat akan dapat meningkatkan suhu badan. Suhu tubuh yang bertambah akan berperan untuk menepis serta menyingkirkan rasa dingin. Agar lebih nikmat, maka secangkir teh panas akan lebih menghangatkan.

13. Membangkitkan Aura Semangat

Pada pagi hari, beberapa orang memiliki kebiasaan malas untuk beraktivitas melakukan rutinitas hariannya. Contohnya saja malas untuk membersihkan halaman tempat tinggal, membersihkan lantai, serta aktivitas lainnya. Pengaruh cuaca pagi hari yang dingin akan semakin menaikkan rasa malas tersebut. Meneguk satu gelas air putih hangat terlebih dulu akan membangkitkan semangat dan mengusir rasa malas dengan sendirinya.

14. Menyingkirkan Rasa Kantuk

Salah satu manfaat mengkonsumsi air hangat akan terasa ketika pagi hari, terutama bagi anda yang masih mengantuk. Rasa ngantuk bisa muncul karena beragam faktor, misalnya tidur yang kurang berkualitas, tidur larut malam serta bangun terlalu pagi. Dengan minum air hangat akan dapat mengatasi rasa kantuk tersebut. Upayakan agar tubuh berkeringat sehingga rasa kantuk lebih lekas hilang.

15. Menentramkan serta Mengurangi Stress

Air hangat juga mempunyai faedah untuk psikis seseorang. Bila anda tengah bimbang serta gundah alias galau, maka disarankan saat pagi hari anda menikmati satu gelas air hangat sembari menghela udara sejuk dalam-dalam. Hal itu dapat menentramkan jiwa serta stabilitas pikiran anda. Dampaknya tentu anda akan terasa lebih tenang. Baca juga: 6 Cara Hilangkan Stress dengan Cepat menurut Orang2 Sukses

16. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut dan Mencegahnya Berketombe

Setiap helai rambut terdiri dari air hampir 25%. Oleh karena itu, asupan yang tepat terhadap air sangat penting untuk mendapatkan helai kuat dan sehat. Air hangat yang kita minum secara tidak langsung membuat tubuh lebih aktif yang berefek pada proses pertumbuhan rambut kita. Suplai air hangat akan membuat tubuh tetap terhidrasi, termasuk pada kulit kepala yang akan aktif menangkal radikal bebas penyebab munculnya ketombe.

17. Meredakan Kaki Kram

Menurut HealthLine, air hangat atau panas biasanya lebih baik untuk penyembuhan kram, karena meningkatkan aliran darah ke kulit dan membantu mengendurkan otot-otot sempit. Untuk anda yang sering merasakan kram atau kejang di telapak kaki, sebaiknya anda mengatasinya dengan bantuan air hangat. Minumlah air hangat yang dicampur dengan satu sendok makan madu. Cara lainnya adalah dengan merendam kaki di dalam air hangat yang sudah dicampur dengan garam selama 15-20 menit. Lakukan pemijatan ringan pada telapak kaki dengan lembut. Dengan metode tersebut, kram bakal cepat lenyap dan jarang terjadi pada telapak kaki anda.

18. Membangun Sistem Saraf yang Sehat

Saraf yang sehat dapat diwujudkan dengan satu gelas air hangat. Hal tersebut karena konsumsi air hangat dapat memperlancar peredaran darah. Sirkulasi darah yang lancar akan menunjang aktivitas syaraf menjadi lebih lancar dan sehat.

19. Memperlancar Peredaran Darah

Seperti yang telah dipaparkan di atas, air hangat yang kita konsumsi akan bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah yang mengalir di dalam badan. Air panas dapat memperlebar pembuluh darah, sehingga aliran darah ke semua badan menjadi lancar.

20. Mengurangi Rasa Nyeri Perut Saat Datang Bulan

Ketika seorang perempuan sedang menstruasi, rahim sebenarnya tengah mengeluarkan darah kotor yang menempel pada dinding rahim. Pelepasan sel darah kotor dari dinding rahim itu menjadi salah satu penyebabnya munculnya kram atau nyeri pada perut. Nah, ketika menstruasi, disarankan untuk tidak mengonsumsi air es, hal ini karena darah kotor tidak dapat lepas dengan seluruhnya dari dinding rahim.

Darah kotor yang menumpuk dan tidak dikeluarkan semuanya, dapat mengakibatkan munculnya potensi kista, tumor bahkan juga kanker. Oleh karena itu, air hangat yang rutin diminum dapat mempermudah darah kotor lepas seutuhnya tanpa ada sisa yang masih menempel pada dinding rahim. Air hangat juga mempermudah kerja rahim untuk melepas sel darah kotor saat menstruasi tersebut. Makin gampang rahim untuk melepas darah kotor, makin terasa ringan nyeri kram tersebut.

21. Mampu Memperlancar Saluran Pencernaan

Air hangat juga efektif untuk memperlancar saluran pencernaan. Penting untuk diterapkan, ketika habis makan sesuatu, maka sebaiknya upayakan tidak mengkonsumsi air es, tetapi minum air hangat. Hal ini karena air hangat dapat membuat makanan terserap sempurna. Selain itu, air hangat dapat melarutkan minyak serta lemak bersama peredaran darah di dalam tubuh. Sisa makanan yang diolah oleh tubuh dijadikan dalam partikel-partikel kecil, agar mempermudah usus untuk membuangnya lewat feses.

22. Membantu Gerakan Usus

Gerakan usus akan lebih lancar bila anda sering konsumsi air hangat. Upayakan untuk minum air hangat setelah anda bangun tidur, hal tersebut karena waktu pagi hari perut anda dalam keadaan kosong. Air hangat yang anda minum, dapat menghindarkan dari gangguan dehidrasi serta menguraikan sari makanan yang masih tetap melekat di organ pencernaan. Air hangat juga bagus untuk membuat partikel makanan jadi lebih lembut. Partikel makanan yang lebih lembut menjadikan gerakan usus jadi lebih lancar.

23. Air Hangat untuk Detok Alami

Detox merupakan cara tepat untuk mengeluarkan racun dan zat toxin yang ada di dalam tubuh kita. Air hangat dapat berguna untuk sistem detox alami untuk badan. Langkah yang perlu dilakukan untuk detox memakai air hangat yaitu:

• Minumlah air hangat setelah bangun tidur, upayakan supaya badan anda jadi berkeringat. Hal yang sama juga anda lakukan sebelum tidur. Bila air hangat yang anda minum belum juga dapat membuat tubuh berkeringat, maka tambahkan lagi sedikit air panas.
• Waktu badan berkeringat, mengisyaratkan bila suhu badan anda tengah bertambah. Ini membuat toksin akan dikeluarkan lewat keringat, dan sisanya akan dikeluarkan lewat urin serta feses. Lakukan cara ini dengan teratur supaya racun dapat terbuang semuanya.
• Ketika usus terbebas dari toksin maka dapat terhindar dari kemungkinan terserang kanker usus, terutama kanker usus besar serta kolorektal. Untuk hasil yang lebih optimal, bisa anda tambahkan dengan perasan lemon dan madu, apel atau batang kayu manis.

24. Melegakan Hidung Serta Tenggorokan

Waktu terserang batuk serta pilek, tentu kita akan merasakan ketidaknyamanan di dalam hidung dan tenggorokan. Untuk batuk berdahak, tenggorokan dipenuhi dengan dahak yang menyumbat tenggorokan. Batuk juga dibarengi dengan pilek. Ketika pilek rongga hidung akan terhalang dengan ingus. Kondisi tersebut dapat kita atasi sementara dengan minum air hangat. Ini dapat melegakan hidung serta tenggorokan dari dahak dan ingus. Air hangat berperan sebagai antibiotik alami yang dapat melegakan rongga hidung serta tenggorokan.

25. Meredam Rasa Gatal Di Tenggorokan

Ketika batuk, pasti yang dirasakan pada tenggorokan adalah gatal serta serak. Hal tersebut karena di dalam tenggorokan anda ada virus batuk yang mengakibatkan rasa gatal. Mengkonsumsi satu gelas air hangat dapat meredakan gatal pada tenggorokan dan kerongkongan. Rasa hangat dari air itu bisa menetralkan virus batuk yang berada di dalam tenggorokan.

26. Menenangkan Persendian

Berendam dalam air hangat atau menggunakan botol air panas dapat menenangkan rasa sakit dan nyeri radang sendi. Hal yang sama juga berlaku untuk bagian dalam tubuh kita. Air hangat menenangkan sistem saraf pusat dan meningkatkan sirkulasi darah, pada gilirannya membantu untuk membuat sendi dan otot lebih rileks.

27. Menyembuhkan Sembelit

Gangguan kesehatan ini sering terjadi karena kurangnya asupan air dalam sistem pencernaan yang mengakibatkan menurunnya kemampuan gerakan usus. Minum segelas air hangat saat perut kosong di pagi hari bermanfaat untuk memaksimalkan gerakan usus dalam proses pencernaan makanan, yang manfaat juga untuk mengatasi permasalahan sembelit.

28. Membantu Vitalitas dan Mengurangi Risiko Penyakit

Air panas atau air hangat dapat menurunkan jumlah infeksi yang berpotensi Anda derita. Rebusan air mengurangi jumlah organisme bakteri yang ditemukan dalam air, mengurangi ekspos terhadap infeksi oportunistik. Air panas meningkatkan sirkulasi ke saluran pencernaan dan menurunkan jumlah mukosa sinus Anda, oesophagus dan saluran gastrointestinal, menurunkan kemampuan virus, bakteri jahat atau jamur untuk tumbuh atau menginfeksi tubuh Anda.

Tips Minum Air Hangat

Setelah anda mengetahui aneka manfaat yang diperoleh dari konsumsi air hangat secara rutin, maka anda juga perlu mencermati tips-tips memaksimalkan fungsi air hangat yang anda minum.

a. Asupan yang Direkomendasikan

Untuk memperoleh manfaat optimal dari konsumsi air panas, maka perempuan harus minum 90 ons atau sekitar 11,25 cangkir air hangat setiap hari. Sedangkan laki-laki membutuhkan sekitar 125 ons atau 17,75 gelas air hangat setiap harinya.

b. Suhu Air

Untuk menghilangkan kotoran apapun, diharuskan untuk merebus air hingga mendidih kemudian dibiarkan agar suhunya hangat. Minum air yang sangat panas dapat merusak mulut dan jaringan kerongkongan. Suhu air harus membuat Anda berkeringat jika Anda mengharapkan manfaat air hangat untuk detoksifikasi.

c. Waktu yang Tepat untuk Minum Air Hangat

Minumlah air hangat sebelum dan sesudah makan. Jangan minum air hangat setelah anda berolahraga karena suhu tubuh anda sudah tinggi. Saat makan sesuatu, minumlah air hangat, bukan air es yang bisa menyebabkan pengambilan energi untuk meningkatkan suhu tubuh anda.

Nah, demikianlah sekilas informasi mengenai manfaat air hangat. Air hangat membantu meminimalisir banyak penyakit dan masalah kesehatan lainnya karena berperan penting dalam pencernaan, menghilangkan racun, meningkatkan sirkulasi darah, dan melemaskan otot-otot. Minum air hangat untuk kesehatan yang baik pada waktu perut kosong adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda karena menggairahkan semangat tubuh Anda dan mempersiapkannya untuk hari yang penuh kesibukan.